這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的【Kenko】Zeta Wideband C-PL 環型偏光鏡-49mm
並看了一下一些部落客或購物網站正在辦的活動折扣或優惠
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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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尼加拉瓜數千群眾示威 抗議政府打壓醫界
: （法新社馬3c產品推薦 納瓜4日電） 數千名尼加拉瓜民眾今天走上街頭示威，抗議總統奧蒂嘉（Daniel Ortega）政府，以及他們打壓為受傷示威群眾治療的醫生之舉。尼國當局稱示威群眾為恐怖分子。
抗議群眾高喊「別再濫權」、「醫師萬歲」、「醫生不是恐怖分子」，力挺醫界。尼加拉瓜政府已對醫界治療反對派或淪為反對派一事算帳。
支持醫界的遊行群眾戴著口罩與領巾，他們表示這樣做是害怕因參加遊行被盯上。
已有約100名尼國各地的醫師，因照料參與反奧蒂嘉動亂受傷民眾，被公立醫院開除。
據人權團體表示，3個月多來反奧蒂嘉政府的動亂，已造成317人死亡、2000人受傷。
美洲國家組織（Organization of American States）、美國及梵蒂岡等支持示威群眾的訴求，認為自2007年起即掌權的奧蒂嘉應辭職，或至少同意提前改選。不過奧蒂嘉聲稱，若他在任期屆滿的2022年初之前提早下台，尼國會陷入無政府的失序狀態。
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